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陈式太极拳的基础知识喜爱的保藏

2020-01-22

太极拳是一个表里兼修全面性的功夫拳种,具有集卫生保健与攻防技能于一体的显著特点。太极拳运动的一举一动,包括办法、掌法、肘法、眼法、身法、步法、脚法、跳动法、平纵法等,均有着严峻的规矩与要求,并以此来促进和前进演练者强身健体及攻防绝技的操练。

01

1、内旋

内旋的动作运用颇多,一般都是在演练重心转化过程中结束的。内旋时手掌以小指领劲,拇指随合顺缠,由外向内下旋转,整个动作在吸气中结束。跟着身体的旋转,内旋时以手领肘,以肘随肩,以肩随腰,做到上下相随,表里合一,固若金汤。内旋用于云手内合等动作。

2、外旋 外旋的运用也许多,一般是在重心转化蓄发相变的情况下,螺旋向外翻开。外旋时,手掌以拇指领劲,小指随合逆缠由内向外旋转,在呼气中结束整个动作,以腰催肩,以肩催肘,以肘带手,天然旋转,向外翻开。

3、搂手 两手在身体两头双顺缠,由上向下斜线划弧,然后变合劲上托。挡手也称“搂膝”。

4、刁手 手腕由伸到屈,向内侧刁腕,并将内力运达于手指,此办法用于套路中六封四闭变单鞭的转化过程中。

5、扎手 扎手是以腰脊为统帅,两腕关节为主导,两手向身体两头各翻转一圈,形似抱球状,用于单鞭前式。

02

1、掌

关于掌的要求是:拇指和小指内扣,无名指、中指、食指有外翻之意,掌心成瓦垄势,成势时劲达于中指肚。 2、推掌

分单推掌、双推掌、蝶手推掌、工字双推掌等。不论哪一种推掌办法,在出掌之前,有必要做到先蓄然后发,劲起于脚跟,行于腿,操作于腰,达于四梢,向前推出时,要时刻短而有力,屈臂沉肘,自动弹收见风使舵力直达于掌根或掌外沿。此掌法用于捧首推山、六封四闭、玉女络绎、小擒打等动作中。

3、劈掌

分直劈、向里斜劈、向外斜劈、两头横劈等。出掌时,要拧腰旋臂,合中寓臂,合中寓开,开中寓合,劲达于手掌外沿,懒扎衣变六封四闭中即用劈掌。

4、撩掌

分直臂上撩和屈肘上撩两种。出掌时,由后向前上方撩起,内力直达于四指或掌心,金刚捣碓背工即为撩掌。用于金刚捣碓背工等动作中。

5、托掌

分上托掌、前托掌、斜上方托掌等。出掌时,要求演练者屈臂内合,肌肉放松,不可严峻,否则力点体现不清楚,影响劲力的有用发挥,先蓄然后发掌,时刻短有力,具惊弹之感,仰掌托出,劲力达于掌根。如金鸡独立即用托掌。

6、拍掌

分前拍、横拍、侧拍等。拍掌时,身体先向下蹲而蓄势,然后脚快速踢起。一同直胸襟拍脚,快速成有力,劲直达于掌心。左擦脚、右擦脚、踢二起均用拍掌。

7、穿掌

分左穿掌、右穿掌,大多数都用在闪通背和倒骑龙的转化之中。空掌时,手臂由屈而伸,劲直达于指尖。

8、切掌

俯掌螺旋向前,然后向上切出,劲达于手掌外沿。大捋时多用切掌。

9、抹掌

抹掌时,要求以俯掌沿另一臂上方向前抹出,劲达于手掌外沿。

10、护身掌

用于旋风脚之前,演练者双臂穿插于胸前一同两掌向外翻,护于身两头。

11、撑撑

掌心自上而下,压撑,劲达于手掌根部,五指既可以并拢,也可以悄悄翻开。金鸡独立下按手即用撑掌。

12、运掌

运掌时一臂微屈,向下树立圆向内环绕,另一手则由异侧树立圆向外环绕,。运手中即用运掌。

13、插掌

臂由屈而伸,快速直掌前插,劲达于指尖,十字脚左手即用插掌。

14、标掌

分直掌前标、俯掌前标、仰掌前标等。标掌时,手臂肌肉放松,蓄势发劲,手掌急速前伸,劲直达于指尖。闪通背前半势中即用标掌。

15、伏掌

要求肌肉放松,屈臂由外向内旋转,劲达于手掌,掌心向上直按。左、右金鸡独立即用伏掌。

16、亮掌

亮掌又可称为亮翅。亮掌时,两臂在身体两头微屈而外展,一手护膝,一手举于头侧上方。

03

1、拳

关于拳的要求是:五指曲折,拳面要平,拇指压于食指、中指的第二指节上。

2、冲拳

冲拳时,拳从腰间螺旋向前快速反击,劲达于拳面。同掩手肱拳。

3、撩拳

撩拳时,将拳头自下向上弧形屈臂撩击,劲达于拳背。同二路捣岔第二动。

4、栽拳

栽拳时,演练者手臂由屈到伸,自上向前下方栽出,速度要快,抖肩而出,劲达于拳面。

5、横拳

横拳又称肘底着拳。要求屈臂自周围面出拳向另一周围面横击,劲达拳面。

6、钉拳

一手屈住,大拇指压住食指中节或中指末节,中指出色。发拳时,先屈肘然后发,既可冲拳宣告也可栽拳宣告,但有必要崩发洪亮,劲达于中指中节。

7、抛拳

抛拳时,拳头自上而下,呈环形运动,手臂微屈,劲达于拳眼。如青龙出水和跃步捣叉皆抛拳。

8、架拳

如撇身拳。架拳时,右拳先向左,然后弧线向上,经左面头前向右上方架拳,拳眼向上,内力直达于拳论。

04

1、肘

在大小臂关节联接处,构成锐状的部位,即称为肘。在肘尖的四周皆可宣告不同形状的肘劲。

2、顶肘

顶肘的用法,可分为前顶和侧顶两种。顶肘时,先屈肘握拳,手心向下,以肘尖向侧前方、侧后方或侧方顶出,劲达于肘尖。

3、盘肘

盘肘时要求腕部内合,拳心向里,前小臂由外向前下盘肘。

4、上挑肘

大小臂成合劲,腕部内合,在侧方向上发力,劲达于肘尖。

5、顺肘

用肘尖协同大臂一齐迸进发力为顺肘,又称顺拦肘。

6、横肘

大小臂成合势,肘尖位于身体侧方,向身体前方发力进肘。横肘又称腰拦肘,肘时,劲达小臂外侧。

05

1、定势眼法

太极拳运动时,应体松心静,呼吸天然,动作弧形,真假清楚,上下相随,圆活无缺,均匀衔接,势势相承,不正在明显的定势动作。只是在一势结束了,另一势即将初步,内气与动作交相承受的要害时刻才有定势。此时,演练者的外形运动已间断,但是内气仍在进行;当内气工作尚妥,外形又早已引发。所以,这儿所讲的定势,只是外形运动间断,内气尚在运动之时。这样一个时刻段,眼法上要求演练者双目平视前方或许注视即将引发的双手上,不可垂头,不可信目,不可妄视。

2、换势眼法

换势是指内气工作刚刚归入丹田,外形从头引发的时刻。此时,要求演练者做到眼法与办法、步法、身法的调和协作,以抵达办法、眼法、身法的调和一致。

3、运动眼法

在整个套路的运动中,一向要求演练者做到势动眼随,神态天然,专心致志,思想会合。

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